タイトル：バカはなおせる　脳を鍛える習慣、悪くする習慣
著者：久保田 競
オススメ度：★★★★

脳を鍛えるのにはどうしたらいいのかを脳機能の権威がやさしく教えてくれます。

快楽を起こす刺激（おいしいものを食べるとか）は脳を発達させる。

運動＋「記憶し、思い出し、比較する。」が効果的。

今のところ唯一脳にいい食べ物は大豆。

好きな音楽を聴いているだけで脳が発達する。

体を動かすものは、まずは良く見て、真似すると上達する。

ワーキングメモリーを鍛えるのにＲＰＧがオススメ。

積極的に何かをしないNO?GOと積極的に何かをするGOを切り替える訓練をすると前頭前野を発達させられる。

脳を良くするには軽く走る。
走り方は、短距離と長距離を交互に繰り返す。

その他年齢別の脳の鍛え方や有名な脳関連本への苦言・提言などあります。

追加・補足情報 のページがある。

タイトル：続ける技術
著者：石田淳
オススメ度：★★★★

英会話、試験勉強やダイエット、禁煙など何かを続けておこないたいけど挫折してしまう。
そんな時、行動に注目すれば続けられる。

続ける技術には、「不足行動を増やすパターン」と「過剰行動を減らすパターン」の2種類ある。
その2つを「ターゲット行動」といい、それを邪魔する行動を「ライバル行動」という。

ターゲット行動を増やす場合。
行動のヘルプを作る。
動機付けの条件を作る（行動したときのメリットを考える）。
行動のハードルを低くする。

ターゲット行動を減らしたい場合は逆のことをする。
行動のヘルプを取り除く。
動機付けの条件を取り除く。
行動のハードルを高くする。

という訳で、続ける技術、他にも、ゴール設定や計測、チェックなどや、行動契約書、ご褒美やペナルティなど、面白い方法が書かれている。

確かに、書いてあるとおりにやれば続けられるんじゃないかなと思う。
特に、計測とかチェックは意外と効果ある。

何か習慣にしたいことがある人は読んでみるといいかもね。