読書マン

タイトル：立原啓裕の「自律神経安定法」
著者：立原啓裕
アドバイザー：宇佐見敏夫
オススメ度：★★★★★

この本についている、自律訓練法の誘導CDがすごく良いという事を、どこか（オイ）でみて買ってみました。

本の内容は、第1章タレントの立原啓裕さんが、自律神経失調症による過換気症候群を引き起こし、不安神経症、パニック障害などになった。
このままでは仕事にならず引退の危機に陥ったが、第2章で、同じような症状を自分で治したという臨床心理士の元で治療に挑む。
そして、奇跡のカムバックを果たす。

第3章に自律神経安定法（自律訓練法）の説明が書かれています。

本自体は、さらさらっとあっという間に読めます。

ちなみに、自律訓練法というのは、一種の自己催眠法で、疲労回復、ストレス緩和、仕事や勉強の能率向上、抑鬱（よくうつ）や不安の軽減など色々な効果があるようだ。

メインである誘導CD聞いてみてどうだったかというと、すごいまどろんだ。
手が重くなるや温かくなるというのは、なんなくそうかなという感じ。
でも、すごいリッラクスできた。

続けてトレーニングすると誰でも出来るようになるらしいので、しばらく挑戦。
オススメ度は、後日変わるかもしれません。

あと、段階的に練習していった方が良いみたいだけど、CDではトラック分けなしの全部通しになってるので、その分使い勝手が悪い。
段階的に練習するには、自己編集が必要。
PCで編集するなら、AudacityやSoundEngineなんかが便利。

10月15日追記、書き忘れてたけどCDの誘導は、第二段階までそれ以降は自力。
誘導CDは、すごいリラックスできます。
というか、寝る前にやってるせいかそのまま眠りに落ちるがよくある。
不眠症の人にオススメします。
オススメ度の変更★4から★5へ。

タイトル：ハンドヒーリングで免疫力を高める
著者：今野聖也
オススメ度：★★★

医者かなんかが書いた本なのかなぁと思ったら、違うみたいだ。
免疫学的な理論を持ち出し書いているが、いくつかの人の理論を適度にまとめて書いているだけという印象をうける、ある意味健康法オタクというのかな。
そして、えらく断定的な表現が目立つ。

鼻呼吸して、食事は良く噛み、冷たいものをとらないで、仰向けで枕を使わないで寝ると健康的でいられるらしい。

サカサの法則という今野オリジナルな決定版らしいのだけど、行き着いた先が巻頭で読む気になれないといっていた精神世界。

あと、ハンドヒーリングの技術で図解で順番が書かれているページ（P272）があるんだけど、男のヒーラーが受けている女性の胸に思いっきりさわってるじゃん。
異性にヒーリングする時の注意は書いてなかったように思う。

ヒーリング法とかは良かったんだけど、細かいとこでつっこみたくなるところがいっぱいある。
勉強熱心みたいだけど、人間性は疑問。

タイトル：奇跡が起こる爪もみ療法
監修：福田稔
監修：安保徹
オススメ度：★★★

爪もみ療法は、自律神経のバランスがとれ、色々な症状に効くらしい。

やり方はシンプルで、1日1~3回、両手（足）の爪の生え際の角を反対側の親指と人差し指でつまみ、痛いくらいの強さで10秒押しもみする。
注意点、薬指はやらない。

指によって効く症状が違う、以下の症状がある場合、その指を20秒に増やすと良い。
親指：アトピー性皮膚炎、ぜんそく、リウマチ、円形脱毛症、ガンなど
人差し指：潰瘍性大腸炎、クローン病、胃など
中指：耳鳴り、難聴
小指：脳梗塞、ボケ、物忘れ、不眠、高血圧、糖尿病、腰痛、頻尿、生理痛、更年期障害、自律神経失調症、うつ病など

実際やってみて、特に何かかんじるということはなかった。
でも、簡単にできるし、リラックス効果もありそうなので覚えておいて損はないかも。
特に小指に利く症状は気になるよね。

タイトル：田中宥久子の造顔マッサージ
著者：田中宥久子
オススメ度：★★★★★

何やらすごく評判がいい造顔マッサージってなんだ？と思い読んでみました。
簡単（11STEP）に出来る顔のリンパマッサージといったところでしょうか。
DVDがついていて非常に分かりやすいです。数回やれば覚えられます。

顔の引き締め効果やしわを目立たなくさせたりといった、顔を若返らせる効果があるようです。

マッサージをするには、マッサージクリームが必要なので要注意。

でだ、実際にやってみて、多少引き締まったかなといった感じ。
続ければ効果が実感できるのではないかな。

しばらく続けてみようかなと思います。

9/17追記
オススメ度、★一つあげ
顔が、前より引き締まったように感じる。
これからも、続けていきます。
おすすめのマッサージクリーム。