立原啓裕の「自律神経安定法」
タイトル：立原啓裕の「自律神経安定法」
著者：立原啓裕
アドバイザー：宇佐見敏夫
オススメ度：★★★★★
この本についている、自律訓練法の誘導CDがすごく良いという事を、どこか（オイ）でみて買ってみました。
本の内容は、第1章タレントの立原啓裕さんが、自律神経失調症による過換気症候群を引き起こし、不安神経症、パニック障害などになった。
このままでは仕事にならず引退の危機に陥ったが、第2章で、同じような症状を自分で治したという臨床心理士の元で治療に挑む。
そして、奇跡のカムバックを果たす。
第3章に自律神経安定法（自律訓練法）の説明が書かれています。
本自体は、さらさらっとあっという間に読めます。
ちなみに、自律訓練法というのは、一種の自己催眠法で、疲労回復、ストレス緩和、仕事や勉強の能率向上、抑鬱（よくうつ）や不安の軽減など色々な効果があるようだ。
メインである誘導CD聞いてみてどうだったかというと、すごいまどろんだ。
手が重くなるや温かくなるというのは、なんなくそうかなという感じ。
でも、すごいリッラクスできた。
続けてトレーニングすると誰でも出来るようになるらしいので、しばらく挑戦。
オススメ度は、後日変わるかもしれません。
あと、段階的に練習していった方が良いみたいだけど、CDではトラック分けなしの全部通しになってるので、その分使い勝手が悪い。
段階的に練習するには、自己編集が必要。
PCで編集するなら、AudacityやSoundEngineなんかが便利。
10月15日追記、書き忘れてたけどCDの誘導は、第二段階までそれ以降は自力。
誘導CDは、すごいリラックスできます。
というか、寝る前にやってるせいかそのまま眠りに落ちるがよくある。
不眠症の人にオススメします。
オススメ度の変更★4から★5へ。
